efekty redukcji

Po tym, co piszesz wygląda na to, że efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. Spadek tylko 1 centymetra w ramieniu, przy 11 centymetrach obowdu w pasie to super wynik. Warto jednak pamiętać o tym, że ważne są również inne obwody ciała, takie jak: udo, czy klatka piersiowa. Z kolei kilogramy nie są takie ważne. Nie świadczą one o tym jak [...]

Z tego co widać po pomiarach obwodów ciała, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. W pasie ładnie spada, a inne obwody nieznacznie. W dłuższej perspektywie warto jest również wykonywać zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Poza tym, redukcja trwa już dość długo. W [...]

[...] hormonalne. Im dłużej będziesz się odżywiał w ten sposób, tym większe ryzyko problemów. Poza tym, kilogramy nie świadczą o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Do tego zdjęcia sylwetki. Na tym polecam się skupić. [...]

qazar, budzi mnie GŁÓD!!! Bardzo chciałabym robić aeroby na czczo, żeby dały jak najlepsze efekty redukcji tkanki, ale niestety nie jestem w stanie, nie wytrzymam bez śniadania Parę razy w życiu zemdlałam i boję się, żeby to się nie powtórzyło - głód i wysiłek fizyczny.... Thx anyway, bardzo mi pomagasz

[...] wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i nie decyduje o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były one wykonywane w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy dopiero można będzie stwierdzić jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Do tej pory niestety nie.

No w czasie reduckji zazwczyaj w pierwszymi etapie jest taki efekt że nabicie wielkość żyły i wszyysko co fajne znika w jakoś efektu spalania tłuszczu nie widać gołym okiem . Człowiek wtedy ma w głowie że jest coraz mniejszy i traci mięśnie a tłuszczu nie spała. Ale niema się co przejmować za niedługo zacnziesz widzieć efekty redukcji

[...] np. 3 tygodnie z 10 tygodni cyklu, ale nie od samego początku. To jest ilość dla trenującej kobiety. Poza tym, masa ciała nie jest idealną miarą efektów kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie będziesz wiedział jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej.

[...] ważne dla życia organy (serce i mózg) stopniowo ogranicza pracę tych mniej istotnych, jak np. tarczyca, a ona odpowiada za nasz metabolizm. Zwolni więc on i będzie ciężko o efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Trening siłowy nie dość, że podkręca nasz metabolizm, to jeszcze powoduje to, że mięśnie mają bodziec do wzrostu. Bez tego bodźca [...]

[...] ważne dla życia organy (serce i mózg) stopniowo ogranicza pracę tych mniej istotnych, jak np. tarczyca, a ona odpowiada za nasz metabolizm. Zwolni więc on i będzie ciężko o efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Trening siłowy nie dość, że podkręca nasz metabolizm, to jeszcze powoduje to, że mięśnie mają bodziec do wzrostu. Bez tego bodźca [...]

[...] dobry, że można będzie przejść do budowania masy mięśniowej. Tego niestety nie da się określić na przyszłość. Obserwuj obwody ciała i na ich podstawie zobaczymy jakie będą efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Z czasem pomyśli się co warto obrać za cel w dalszych cyklach treningowych. [...]

[...] batonikow bialkowych Olimu, pokroj na kawaleczki (jak cukierek czekoladowy) i jak Cie najdzie na cos pysznego to sobie zjedz. Jak zjesz jeden taki baton dziennie (kilka takich cukierkow) to dodasz do bilansu energetycznego praktycznie tylko 26 gr bialka. Inne eksperymenty na wlasna reke, tylko czy sie nie oplaca poczekac na efekty redukcji?

W zasadzie nic nie napisałeś o tym, jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. To, że ich nie ma, może się Tobie tylko wydawać, ponieważ jak większość osób początkujących nie wiesz w jaki sposób należy je mierzyć. Podstawą kontroli efektów są pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Poza tym, raz w miesiącu [...]

[...] dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Wykonywane w dobrej jakości i takich samych warunkach (bielizna, odległość, poza i światło). Wtedy będziesz wiedział jakie są realne efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety jak do tej pory pisaliśmy dość sporo, ale tak naprawdę nic z tego nie wynika. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc, to należy podejść do [...]

Otóż to. Możesz jeść najzdrowiej na świecie ale nie znając swojego zapotrzebowania ani podaży, tak naprawdę nie wiesz czy jesteś na dodatnim bilansie czy może na zerowym. W takiej sytuacji efekty redukcji też mogą być znikome i wbijesz sobie do głowy, że to przez brak towaru :-)

[...] sylwetki, to idziesz złą drogą. Pajacyki ewentualnie mogą stanowić element rozgrzewki, ale nie trening sam w sobie. W ten sposób niestety nieszczególnie wypłyniemy na efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy podkręcenia metabolizmu. W tym celu polecam poczytać artykuły przedstawione poniżej: [...]

[...] w kierunku prawidłowej systematyki treningowej. Jesteś w sporym błędzie myśląc, że im mocniej przyciśniesz i dłużej pociągniesz ujemny bilans energetyczny, tym lepsze będą efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Cykl treningowy nie może trwać długo. Należy zrobić strategiczne roztrenowanie przez około dwa tygodnie. W tym momencie sugeruję zakończyć [...]

Jak masz wadę budowy to jest to jak wróżenie z fusów, trudno oceniać jakie będą koncowe efekty redukcji.

Ciężko to nazwać "małymi poprawkami". Są to dość podstawowe błędy. Małym dodatkiem będzie spalacz. Bardziej psychicznie się nim podbudujesz niż da efekty redukcji tkanki tłuszczowej.

Co 2 tyg bede scinal po 100kcal i dojde do 1500 taki mam cel :) jak sadzicie taka dieta _+ trening dobry odpoczynek i enan da dobre efekty redukcji?

Zgadza się. Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki i jego brak zdecydowanie wpłynie negatywnie na uzyskane efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Spadkowi ulegnie dużo mięśni i sylwetka nie będzie wyglądała zbyt dobrze. Mięśnie bez odpowiedniego bodźca do wzrostu nie są potrzebne naszemu organizmowi, więc pozbywa się ich w pierwszej [...]